學太極拳之基本觀念(一) *
學太極拳之基本觀念 ( 一 ) 2011/2/8 , 3/26 修正 Michael Chu 1) 學習太極拳 應持之以恆 , 非具 長期鍛鍊之決心 , 不易達到學習之目的 . 2) 每日練習時間應以 黎明早起及夜將就睡 為最適功力長進之時間 . 3) 練功切忌心猿意馬 ( 心情複雜 ), 眼神平視 , 以免精神偏廢 , 反應遲鈍 . 4) 平時步行 留心腳掌落地 , 用意踹入地心 , 輔以運氣 , 久之腿肌好 , 重心穩固 . 5) 宋先師曾云 : 人體衰老現象 , 多由平日身心緊張而來 . 所以平日要保持身心安靜 , 時刻放鬆 , 則顏面 , 肢體及肌肉即可氣血通暢且能節制生命激素 . 6) 行走坐時 , 脊柱保持中正 , 則肌肉易鬆弛 .( 身體的中正不偏 , 是節省體力方式 .) 7) 人類生命過程中 , 只有 規律的適當運動 , 才可使進化生長獲得優勝 . 規律的運動 , 是指有效的全身運動 而言 . 局部的運動易造成偏向 , 非正常 發展 . 太極拳 即是一種 規律的全能 ( 身 ) 運動 .