膝蓋伸直意義*

 膝蓋伸直: (2020/08/30 Michael Chu)

    踢腿,蹬腿:立定式提左(右)腳向前腳尖伸直平腿五秒,

    再收回放下,連續做多次.

    踹腿:立定式提腿腳掌翹起向左(右)斜前方斜踏出五秒,再收回

    放下,連續做多次.

    擺蓮腿:立定式提左(右)腳向前腳尖伸直平腿,慢慢由右(左)向

    左(右)畫圓,再放下,左右腳輪流練習.

    扳腿:正面扳腿及側面扳腿.

     以上動作膝蓋均須伸直操作,如果單腳站立有困難,

     可以坐在靠背椅伸腿操作.膝蓋伸直,

     可以強化膝關節,股四頭肌的緊縮.

     腿是人類的第二心臟,多做膝蓋伸直,可幫助下肢循環,

     對膝蓋有保養作用.