墊腳尖走路*
自古以來,[墊腳尖]走路,一直受到保健人員推崇的免費養生方法.而有名的健身氣功[八段錦]最後一式{背後七顛百病消}指的就是墊腳運動. 中醫師認為墊腳尖有四大功效: 1.促進下肢血液循環. 2.促進心臟健康. 3.提神腦醒. 4.保護關節 .
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太極起勢呼吸法*
太極起勢身手配合呼吸單項練習方法! 也稱 平步式 呼吸練習法. 太極起勢之動態練習,長時間耐心地單一練習它,久而久之運動呼吸就會有基礎. 影片連結 (點開後橫著看) 影片連結 https://youtu.be/hZJvE1z38Y0
何謂{勢}與(式)?*
身體進退就有勢,勢就是趨勢. 勢 的產生有 方向,速度,重量 等.上一個動作的勢未完,下一個動作就接續,跟著上一個動作的延長. 勢勢相接的,勢的方向勢走直線的,勢已形成的話,就可用意識去轉變它的方向,藉它的力量打對方. 有勢,就利用勢去走.太極不動手,手向前,手勢跟著身體動,非手自動. 勢有三義 :1) 指完整姿勢 ,如太極拳64拳勢,是拳之形勢也. 2) 指趨勢 ,動則勢生,勢生即有傾向,拳之作用也. 3) 式 --指構成拳勢單元動態也.如:八手式,五步式也. **拳架中招勢與招法間的連貫,都會應用到[ 趁勢前進 ]. (摘自會訊) michael chu
臀法*
在太極拳舒筋方法中,[臀法]包含二種動作: 熊經 : 肩寬線站立 ,身體左右轉動面向左(右)正面,兩手隨著身體轉動,一手拍打左(右)肩膀下方(拍打經脈),另手拍打背後命門穴. 鴟顧 :跟熊經同樣動作轉動,但是 頭部不可動 , 保持兩眼平視正前方 .
扳腿*
太極拳的舒筋方法中, 扳腿 是跨在腰部高度的圍牆上或跨在桌椅上動作,包含兩個動作: 前俯及側彎 前俯 :後腳 腳尖必須踏向前方 ,上半身向前向下彎腰,兩手能輕鬆地俯住前腿眼睛向前看. 側彎: 側彎時ㄧ手需緊橫抱胸手掌在腋下,另手直線超過頭上,兩手ㄧ直ㄧ橫,舒筋方能到位 .後腳要橫踏.