扳腿*

 

太極拳的舒筋方法中,扳腿是跨在腰部高度的圍牆上或跨在桌椅上動作,包含兩個動作: 前俯及側彎

前俯:後腳腳尖必須踏向前方,上半身向前向下彎腰,兩手能輕鬆地俯住前腿眼睛向前看.

側彎:側彎時ㄧ手需緊橫抱胸手掌在腋下,另手直線超過頭上,兩手ㄧ直ㄧ橫,舒筋方能到位.後腳要橫踏.