扳腿*
太極拳的舒筋方法中,扳腿是跨在腰部高度的圍牆上或跨在桌椅上動作,包含兩個動作: 前俯及側彎
前俯:後腳腳尖必須踏向前方,上半身向前向下彎腰,兩手能輕鬆地俯住前腿眼睛向前看.
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側彎:側彎時ㄧ手需緊橫抱胸手掌在腋下,另手直線超過頭上,兩手ㄧ直ㄧ橫,舒筋方能到位.後腳要橫踏.
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肘底看捶(5,6動)**
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肘底看捶基本姿勢 斜單鞭完成後,接下來[肘底看捶]有六動作,現將 五及六動作再細分解如下: 1. 右手畫圓掤胸前 , 左手腰高旋轉左後方掌朝後 , 同時提左腳 , 腳尖點地 . 2. 右手下降左腰際掌心朝上 , 收左手握捶 , 拳背落於右掌心 , 左腳尖原地再輕點一次 . 3. 右手掌變捶拳眼朝上 , 左捶變側立掌於右拳眼上 . 4. 左側立掌向前斜上方伸出 , 左腳前伸腳跟著地 , 右捶不動. (michael chu)
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