耐力訓練*
如果要参加一些競技搏擊等競賽,需要體力耐力,平時就要做耐力的訓練,而普及訓練耐力的方法有：
1.平地長跑
2.爬陡峭高山
3.爬大廈階梯
4.跳繩:分為單腳跳,雙腳跳,雙手交叉跳等.
其中以跳繩為簡便不佔場地,也是一種趣味運動.
爬大廈階梯,也是方便的.當年筆者於拜師學藝期間,有段時間也是不乘電梯,而從一樓爬樓梯直上十二樓太極館的,而且是每天上課.剛開始還真挺累,後來慢慢也適應了！
肘底看捶(5,6動)**
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肘底看捶基本姿勢 斜單鞭完成後,接下來[肘底看捶]有六動作,現將 五及六動作再細分解如下: 1. 右手畫圓掤胸前 , 左手腰高旋轉左後方掌朝後 , 同時提左腳 , 腳尖點地 . 2. 右手下降左腰際掌心朝上 , 收左手握捶 , 拳背落於右掌心 , 左腳尖原地再輕點一次 . 3. 右手掌變捶拳眼朝上 , 左捶變側立掌於右拳眼上 . 4. 左側立掌向前斜上方伸出 , 左腳前伸腳跟著地 , 右捶不動. (michael chu)
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