太極小品

  練習立身中正安舒,收尾閭背部中央一條線,運用頭上放書本慢動作運動,身體始終保持中正穩定狀態,是一種不錯方式!

由於 [轉身蹬腳] 很不容易做得完美,筆者就想出了這個 [轉身收腳] 的練習方法!這個基本姿勢是 [轉身蹬腳] 的前動作,只要先把此動作練得穩定,再加上蹬腳的動作,就很容易做得完美了!   轉之時要 把腳尖提起 ,用腳跟轉 才會輕靈做好!

 基本功夫: 臀法 — 以腰胯為主 , 鬆開上身關節使 肩胸旋轉九十度 , 脊柱成扭轉狀態 , 以加強腰身肌腱的彈力 , 在身軀軸轉之同時 , 帶動兩手自然旋轉擺動 , 這是練習身手自然運動的基本方法 , 也是學太極拳不動手的入門啟示動作 , 非常重要 . 臀法也是身法靠法的練習 . 此用臀靠擊的用法 , 與肩靠的用法上下呼應 . 分為兩式 :         臀法可分二種方法:         熊經 — 頭部隨著兩肩轉動 「頸」隨肩身而轉動 , 是 訓練眼功方法 .         鴟顧 — 頭部不隨兩肩和身軀轉動 . 「頸」不轉動 , 是 練習虛領頂勁 , 尾閭中正神貫頂的作用 .                                      

  練習跟進法時,如果到了場地盡頭,就必須變換步法向後轉,由左式轉右式或由右式轉左式,這個輕靈變換方法,就是 後轉步法 ,在應用上也很重要,可以 由背勢扭轉成順勢 !                   1.坐步式                                                                                       2.前腳轉90度                                                                          3.前腳再轉15度                                                                           ...