太極抗衰老*
哈佛大學醫學院研究5項對健康有益、抗衰老的運動：
項目1、游泳
項目2、太極拳
太極拳是一種溫和、低衝擊的運動，特別適合中老年人。它不僅能改善身體平衡、柔軟度、肌肉力量，還能減少壓力，提高心肺健康，幫助延緩衰老。哈佛醫學院將太極拳列為「最適合所有年齡層的抗衰老運動之一」。
肘底看捶(5,6動)**
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肘底看捶基本姿勢 斜單鞭完成後,接下來[肘底看捶]有六動作,現將 五及六動作再細分解如下: 1. 右手畫圓掤胸前 , 左手腰高旋轉左後方掌朝後 , 同時提左腳 , 腳尖點地 . 2. 右手下降左腰際掌心朝上 , 收左手握捶 , 拳背落於右掌心 , 左腳尖原地再輕點一次 . 3. 右手掌變捶拳眼朝上 , 左捶變側立掌於右拳眼上 . 4. 左側立掌向前斜上方伸出 , 左腳前伸腳跟著地 , 右捶不動. (michael chu)
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