太極小品

  抖動 :做深呼吸後約停半分鐘,全身放鬆,身正直,雙臂垂側,兩膝稍屈,使整個身體作上下彈性震動,抖動約一分鐘約164次. 轉肩 :抖動後休息約ㄧ分鐘,兩腳平行站立,重心放在前腳上,雙膝微屈,全身放鬆,嘴自然微微張開,兩臂下垂,頭頸正直,轉動肩頭劃圓.轉肩時,兩肩頭交替轉動,先左肩提起由前向上向後向下劃一圓周;同時右肩向後向下向前向上劃一圓周.左右兩肩交替協調運轉共16次. 轉肩時要用身體帶動肩,用肩帶動臂 ,使上體不停地扭轉,擠壓五臟六腑進氣排濁.

  一般在比賽時,都以1,2,4段為套路,若長久如此,其他段可能就怕被忽略,因此在2010年把難度較高之姿勢特別編ㄧ套[難勢台極拳],提供給學者深層進修! 1.預備勢 2.太極起勢 3.單鞭 4.蛇身下勢 5.左金雞 6.右金雞 7.右分腳 8.左分腳 9.轉身蹬腳 10.摟膝拗步 11.海底針 12.扇通臂 13.撇身捶 14.右打虎 15.回身蹬腳 16.雙風貫耳 17.摟膝栽捶 18.退步跨虎 19.轉身擺蓮 20.彎弓射虎 21.搬攔捶 22.如封似閉 23.十字手 24.太極收勢 (2010-10月 by michael chu編)