太極小品

 丹田是呼吸重要器官! 上丹田 :在兩眉之間,橫通間腦的部位.   中丹田 :在兩乳間,橫通肺與心臟的位置.   下丹田: 在臍下橫通腎臟之間與大小腸的部位.                 (網路)

    學習太極拳在基本五行步法中,有前進後退左顧右盼中定,其中就有 後退步法的練習 .         一般學習者身體最累的部分不是腿而是腰,累了可坐下來讓腿休息,但是腰部還在支撐著身體,久坐只知跟著做而已,而不知其深層意義.       舉例說,在運動時,人也必傷腰,因此保護腰椎是很重要的,   據醫界說,椎尖盤主要成份是水,20多歲開始減少,中年以後椎尖盤開始退化,椎間盤是脊椎骨隔間負責減動作. 太極拳練到熟悉後, 就可 練習倒走練習法 ,有如正常前進步法般舉步後退,隨著身體的擺動,左右兩手分別向前盪出,雙腳一前一後輕鬆往後平踏後退,記得腳步需平踏後退才能減輕膝蓋壓力,且身體要收 臀中正.                       (by michael chu)

 日本富士山風景優美,零下三度演練太極拳,雖然寒冷,仍然堅持將其演練完成！

  太極拳發展於北方,因此 注重下盤腳力, 有如騎馬跨鞍式的腳上動作.南方因水多,船小,人上去則注重 穩定姿勢,因此太極拳 着重於下盤與穩定功夫 .

  學習太極拳,多少會與身體經絡有關, 想要了解經絡關係 , 要先認識十二時辰的十二穴位名稱,及其所屬之經脈,關係就容易懂了.

  宋老師對於人體結構及解剖學太了解了,拳勢的招式,招招均很厲害,隨時可中人要害,使人骨折. (網路圖)

呼吸可分為 胸式呼吸與腹式呼吸兩種 ，一般人大多數的時間都是使用胸式呼吸法，當吸氣時胸腔上下起伏， 此時空氣大多只能進入肺臟的上半部，而腹式呼吸時， 吸氣時腹部突起，吐氣時腹部肌肉貼近腹腔，此種呼吸法能加強肺臟下半部的換氣。 太極拳對於呼吸吐納非常重要,要用腹式呼吸法.原則以吸氣肚漲,吐氣肚縮的順勢呼吸法為原則.法勁時,可換成逆式呼吸法. (圖摘自網路)