太極小品

太極刀法之應用!

  平常走路也可以練習發勁,宋老師常教的慢步行功法(企鵝走路)即是.                                   (網路圖)

  富士山景色優美,忍不住奮勇雀躍起來!  

 2001-5-1 1) 生命在於運動 ,社會上盛行跑步,騎車,爬山,打球,游泳等,較長時間的肌力訓練及耐力.但是有些人的心血管及呼吸功能無法適應這些激烈的運動. 2)華山派的養生,長壽功法是[動靜雙修]的功法,包涵了導引氣功,按摩,揉功,房中術等功夫.其特點著重在[下丹].其所說的 下丹就是[腎]. 3)中醫認為, 腎是先天之本,生命之本,是元氣所寄. 腎氣衰,變老也就提前發生 速度也快,壽命也就短促. 4)人在二,三十歲時的體態最美,因那時的性激素分泌旺盛,刺激第二性徵的發育和維持其成熟狀態,隨著年齡增長 性激素分泌下降或紊亂,體態隨之變差. 5)養生長壽功法,每招每勢均可直接運動,刺激性器官及性腺,使性激素分泌增加,並溶合在血液中,形成精血達於全身. 6) 道家的養生長壽術 包括有: 站功,坐功,蹲功,跪功,臥功,滾功,爬功 等七種功法. 一般練功者,不必每次練完所有功法,只要根據各勢功法作用,對照自己身體的狀況,選練其中幾勢即可.初練者可先練站功,先練一,二勢3>5分鐘,一段時間後,再增加. 站功是養生長壽術之基礎.            (Michael Chu)

 丹田是呼吸重要器官! 上丹田 :在兩眉之間,橫通間腦的部位.   中丹田 :在兩乳間,橫通肺與心臟的位置.   下丹田: 在臍下橫通腎臟之間與大小腸的部位.                 (網路)

    學習太極拳在基本五行步法中,有前進後退左顧右盼中定,其中就有 後退步法的練習 .         一般學習者身體最累的部分不是腿而是腰,累了可坐下來讓腿休息,但是腰部還在支撐著身體,久坐只知跟著做而已,而不知其深層意義.       舉例說,在運動時,人也必傷腰,因此保護腰椎是很重要的,   據醫界說,椎尖盤主要成份是水,20多歲開始減少,中年以後椎尖盤開始退化,椎間盤是脊椎骨隔間負責減動作. 太極拳練到熟悉後, 就可 練習倒走練習法 ,有如正常前進步法般舉步後退,隨著身體的擺動,左右兩手分別向前盪出,雙腳一前一後輕鬆往後平踏後退,記得腳步需平踏後退才能減輕膝蓋壓力,且身體要收 臀中正.                       (by michael chu)

 日本富士山風景優美,零下三度演練太極拳,雖然寒冷,仍然堅持將其演練完成！