劈腿拉筋*
劈腿拉筋是高難度動作,必須要一步步慢慢練習方能達成!對於中年以後者要練習,可能要加倍努力！
前後劈腿功能:
1.強化脾胃經脈,刺激股二頭肌與四頭肌.
2.功效:治療坐骨神經痛,預防腿部抽筋.
(2022-4-14)
前後劈腿
俯身向前
左右劈腿功能:
1.刺激大腿內側肌肉,強化腎,膀胱經脈.
2.促進性功能,預防性冷感.
左右劈腿
左右劈腿再俯身向前
肘底看捶(5,6動)**
.jpg)
肘底看捶基本姿勢 斜單鞭完成後,接下來[肘底看捶]有六動作,現將 五及六動作再細分解如下: 1. 右手畫圓掤胸前 , 左手腰高旋轉左後方掌朝後 , 同時提左腳 , 腳尖點地 . 2. 右手下降左腰際掌心朝上 , 收左手握捶 , 拳背落於右掌心 , 左腳尖原地再輕點一次 . 3. 右手掌變捶拳眼朝上 , 左捶變側立掌於右拳眼上 . 4. 左側立掌向前斜上方伸出 , 左腳前伸腳跟著地 , 右捶不動. (michael chu)
留言
張貼留言