簡單三招有益健康*

 

1)十指交叉互握緊(5~10秒)

作用在腦的皮質,對人體穩定性及體力有幫助.

      十指交握緊,用拇指互搓勞宮穴,掌中勞宮穴是能量的來源,交錯緊握對能量的

       激發有幫助,生活中有空嫌即可操作.

2)膝蓋伸直(20秒):

    蹬腿,踢腿:立定式提左(右)腳向前伸直,必須平腿五秒

    再收回放下,連續做八次.

    踹腿:提腿腳掌勾回向左(右)斜前方踏出五秒,再收回放下,

    連續做八次.

    強化膝關節,股四頭肌的緊縮.

    腿是人類的第二心臟,多做膝蓋伸直,可幫助下肢循環,

    對膝蓋有保養作用.

3)墊腳尖站立(10秒):

   企行:十指交叉翻掌向天,雙腳提腳跟(提腳尖)漫步五分鐘.

    1/3集中腳力在湧泉穴,訓練下腳肌肉,增益循環.增強肌耐力,

    使小腿大腿都在做工用力,達到身體強化,肌少症,失穩症.