太極小品

體認高,中,低拳架 太極拳法分 高,中,低 或 上,中,下 姿勢,在另篇文中已有敘述;一般人不會仔細去體會或研究,現特用幾張圖呈現其不同之高,中,低架之差別,望學者能體會之！ 加拿大大奴湖 洛磯山露易斯湖 台灣 貝加爾湖     各種姿勢之高中低架之差別是否感覺很熱鬧有些 像全家福成員團聚,有大有小,有高有矮 呢?                       (michael chu)  

 

  基本步法的落實   2015/3/23           (by michael chu) 平時在練習太極拳基本功夫 , 如前進後退左顧右盼時 , 可能會較注意肩寬 , 腳距的問題 . 然而在練習其他基本功夫時 , 如前進蹬腳 , 前進踢腳 , 擺蓮腿等時 , 就會忘記仍應保持肩寬及腳距的基本法則 . 在練習這些基本動作的同時 , 就應隨時注意步法的原則 , 落實虛實分清 , 體現接地之力功夫 . 觀乎一般在練拳法時 , 腳上工夫多半不夠確實 , 虛實不夠分清 , 肩寬與腳距沒把握好 . 若下盤工夫沒有練好 , 上盤動靜如何分明 , 剛柔如何表現出相濟呢 ?                  虛實腳印 宋先師曾說過 , 人體的衰老 , 大都是從腿上衰弱 開始的 , 因此 , 平時就要把腳上功夫練得札實 , 練得強壯 , 對於健康就有絕大的幫助 .     在五行步法中 , 均含有 弓步式 及 坐步式 . 此兩步式 是實現陰陽 三度中的 虛實分清功夫 , 在練習時 , 確實要做到位 , 扎實的下盤就可建立起來 .                                                                                                 虛實分清

  靜坐是體內運動,其關鍵在 放鬆 . 1) 靜坐前 ,先做軟體操,拉拉筋. 2)其次,找個抱枕墊在臀部.坐1/3. 3)單盤雙盤均可, 重點要自在. 4)再用毛巾蓋住雙膝蓋,免受寒. 5)閉眼睛開始與自己溝通. 6)放鬆：眼皮,鼻子,嘴巴,肩膀......     一寸寸從頭至腳均要放鬆,周而復始,一遍又一遍,直到肌肉變得鬆軟. 7)此外,還要搭配緩慢而細長的呼吸,一呼一吸,就可輕鬆靜下來,充電開始. (michael chu)

  拳經 : 氣宜鼓盪 -- 將隱藏在身體裡的氣 , 配合拳動作 , 產生一種推盪作用 . 神宜內斂 -- 顯落在外表的神志 ( 精神與意志 ), 應隨著氣沉丹田引向體內歛聚 , 才可專心一意的操蹤全身內外的知覺動靜趨於調解和諧 . 其病必於腰腿求知 -- 弊病應從腰腿 [ 中定 ] 與勁力 [ 完整 ] 的方法上去謀求挽回 . 如意要向上 , 則寓下意 -- 若想要有上部的攻擊動作 , 就要想到有下部的防守動作 ; 有前面的發勁 , 要想到有後面的根勁 ; 有左側的走化 , 就得反應有右側的進擊 , 如意要向上攻取 , 必須想到對方下面落實之一腳 . 挫動之意 , 攘之速而無疑 -- 使用 [ 催動 ] 力量 , 把物體重心落實的根力勁路催斷 . 就可趁其晃動剎那 , 迅速攘 [ 摧 ] 它出去 . 拳論 太極者無極而生 , 動靜之機 , 陰陽之母也動之則分 , 靜之則合 ; 太極是從無形無象的一種無極時態中產生出來的 . 它是動靜轉化的樞機 , 也是陰陽變換母體 . 一動便有虛實、剛柔 [ 分 ] 辨出來 ; 一靜便 [ 合 ] 虛實、剛柔成為一體 . 無過不及 , 隨曲就伸 : 身體進退轉換 , 不可過度或不達 , 伸手要隨對方屈曲而伸展 . 人剛我柔謂之走 , 我順人背謂之黏 : 他剛勁來我柔化退讓之 , 叫走 ; 別人退避就順其背勢相貼而跟蹤 , 叫 黏 ( 沾 ) 。 不偏不倚 , 忽隱忽現 : 保持重心中定 , 不偏沉不倚斜 , 這時體內氣機 , 忽而隱沒 , 忽而顯現 . 左重則左虛 , 右重則右杳 ；與人接觸 , 如感左方有重力 , 就使左方化為空虛 , 如感右方有重力 , 就使右方化為杳凕 . 仰之則彌高 , 俯之則彌深 : 對此功夫的仰視響往 , 覺得高不可測 , 若俯身而研求 , 更覺深不可測 . 進之則愈長 , 退之則愈促 : 因為太極功夫高不可捉摸 , 若進身追蹤 , 愈覺得長遠難達 , 退避而讓步 , 愈覺短促難逃 . 偏沉則隨 , 雙重則滯 : 如果身手偏沉在同側一腳 , 就容易隨人之牽動而失勢 ; 如兩腳平站雙重 , 就會滯礙難以靈活 . 本是捨己從人 , 多誤捨近求遠 : 太極拳本是由 [ 捨己從人 ] 而制服人 , 可惜多數人誤會而放棄此一捷徑不走 , 卻要繞行遠道而迷途 , 把這送上身來可以利用 [ 四兩 ] ...