太極靜坐要領*

 靜坐是體內運動,其關鍵在放鬆.

1)靜坐前,先做軟體操,拉拉筋.

2)其次,找個抱枕墊在臀部.坐1/3.

3)單盤雙盤均可,重點要自在.

4)再用毛巾蓋住雙膝蓋,免受寒.

5)閉眼睛開始與自己溝通.

6)放鬆：眼皮,鼻子,嘴巴,肩膀......

    一寸寸從頭至腳均要放鬆,周而復始,一遍又一遍,直到肌肉變得鬆軟.

7)此外,還要搭配緩慢而細長的呼吸,一呼一吸,就可輕鬆靜下來,充電開始.

(michael chu)