雙風貫耳基本功*
雙峰貫耳 兩手抓捶 向斜側方捶出 ,兩手臂圓弧挒出兩捶相對相隔約10公分,額頭高度.練習時身手要放鬆盪出. 兩掌往前往下 兩掌在大腿兩旁 身體後仰眼睛仍看前方 雙捶約在臉頰或額頭高度 也可左側方及右側方同時練習之. (by michael chu)
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慢步行功法(2)*
慢步行功法 是太極拳 練習內外兼修 的重要功法.它不僅 腳上虛實 要絕對明確, 呼吸更要配合肢體動作 ,形開氣合內外相合去練習,所以步法動作要緩慢操練之. 方法可分為:前進步法與後退步法 , 但不是分解動作 ,是正常連續動作,只是要緩慢操作之,才較有效果!
慢步行功法*
真正練習基本功夫時,最好是以不急不徐地練,功夫的成長將可與日俱增!在慢步行進時,在外形上可以調整姿勢正確,在內心可以去除雜念心平氣和的行功,可說是內外相合的功夫! (michael chu)
基礎站功練法*
2008-8-21 立身中正安舒定步練法: 站功（站樁）: 1 ) 立定式(渾元無極站功) :両腳並攏站立虛實莫辨(無極狀態). (預備勢,收勢) 2) 平步式 :腳踏兩肩寬,重心移a)左腳站立,b)重心移右腳站立.(雲手, 十字手,起勢,收勢) 3) 弓步式 :a)左腳向前肩寬線踏同時重心移前左腳,b)右腳向前肩寬線踏同時重心移前右腳.(摟膝拗步,單鞭,如封似閉) 4) 坐步式 :a)重心移左後腳,b)右前腳向後肩寬線平踏,重心同時移右後腳. 翹式坐步 :前腳跟向前伸半腳著地,腳尖翹起.(手揮琵琶,提手,肘底捶) 點地坐步 :用腳尖收回半腳點地(亮翅,上步七星,退步跨虎) 5) 寒雞步 :a)重心移左前腳右腳收回於左中間腳尖點地,b)右腳前踏同時移重心右腳,左腳收回於右腳中間腳尖點地$ˋ 膝微曲,提右腳踝掛置於左膝後曲彎處,b)右 腳前踏同時移重心,身為沉膝微曲,提左腳踝掛置於右膝後曲彎處.(右靠,海底針,打虎勢) 6) 鶴立步 :一腳獨立負 重,另一腳提起,屈膝平腿,腳尖下垂. 或將虛懸隻腳背貼附於獨立負重一腳的膝彎後,兩手下垂. (金雞獨立,分手踢腳)( 鶴立閉目行功法-->進而合目練習拳勢 ) 7)(增加) 提手式 :a)重心移左腳,右腳同時循左腳跟線前踏腳跟著地,腳尖微翹,右手側掌前伸頸肩高,左側掌心對右肘彎.b)重心移右腳, 左 腳同時循左右腳跟線前踏腳跟著地,腳尖微翹,左手側掌前伸頸肩高,右側掌心對左肘彎. ***以上左,右腳每一式先從一...
