麻六甲太極應用*
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景美景興公園*
文山區 景華街150巷 景興國小旁斜坡之[ 景興公園 ]!(仙跡岩小山坡)是 城市微旅行 好地點！ 往涼亭上方走小山坡! 延著階梯上走！ 短短小山坡 繼續向上走 再向上走 快到了! 到了！ 也是傍晚觀賞夕陽最佳點！
太極抗衰老*
哈佛大學醫學院研究5 項對健康有益、抗衰老的運動： 項目1 、游泳 項目2、太極拳 太極拳是一種 溫和、低衝擊 的運動，特別適合 中老年人 。它不僅能改善 身體平衡、柔軟度、肌肉力量 ，還能減少壓力，提高心肺健康，幫助延緩衰老。哈佛醫學院將太極拳列為「 最適合所有年齡層的抗衰老運動之一 」。 項目3、肌力訓練（阻力訓練） 項目4 、快步走 項目5、凱格爾運動
養生長壽術*
2001-5-1 1) 生命在於運動 ,社會上盛行跑步,騎車,爬山,打球,游泳等,較長時間的肌力訓練及耐力.但是有些人的心血管及呼吸功能無法適應這些激烈的運動. 2)華山派的養生,長壽功法是[動靜雙修]的功法,包涵了導引氣功,按摩,揉功,房中術等功夫.其特點著重在[下丹].其所說的 下丹就是[腎]. 3)中醫認為, 腎是先天之本,生命之本,是元氣所寄. 腎氣衰,變老也就提前發生 速度也快,壽命也就短促. 4)人在二,三十歲時的體態最美,因那時的性激素分泌旺盛,刺激第二性徵的發育和維持其成熟狀態,隨著年齡增長 性激素分泌下降或紊亂,體態隨之變差. 5)養生長壽功法,每招每勢均可直接運動,刺激性器官及性腺,使性激素分泌增加,並溶合在血液中,形成精血達於全身. 6) 道家的養生長壽術 包括有: 站功,坐功,蹲功,跪功,臥功,滾功,爬功 等七種功法. 一般練功者,不必每次練完所有功法,只要根據各勢功法作用,對照自己身體的狀況,選練其中幾勢即可.初練者可先練站功,先練一,二勢3>5分鐘,一段時間後,再增加. 站功是養生長壽術之基礎. (Michael Chu)