太極小品

 學習太極拳必定與呼吸相關聯,一般人對學太極拳之人稱為學氣功者. 練習太極拳時,必須動作緩慢才能達到健身效果. 事實上 初學太極拳 , 不可刻意在呼吸 ,必須 先按照自然呼吸方式去練習太極拳 .如果拳勢動作配合呼吸太早,反而兩受其害. 自然呼吸方式 :吸氣時,腹部脹;吐氣時,收腹部. 自然呼吸時, 就是 盡量將你身上緊繃之肌肉放鬆,心理慢慢平靜下來, 將身體不正確姿勢改正調整,同時也開始訓練你的耐力. 等待 拳勢練得成熟 之後,方可 依據形開氣合原則 , 把 動作與呼吸互相配合 起來,使太極拳成為一套 完美的呼吸運動 .    (michael chu)

  跪仰分解動作練習 有網友詢問,如果直接做跪仰動作,難度太高,很難練? 筆者就將如何練成跪仰功夫之分解動作分享給各位! 1.立跪:調整好姿勢,放鬆心情與肢體  2.併膝腳跪:臀部以上中正安舒,坐在腳跟部上,雙手鬆放雙腿上. 3,雙腳需分開跪坐:臀部貼地,手仍輕置雙腿上,臀以上中正安舒,腳脛腳踝會微疼,忍不住就起立再跪坐,至少練到1數到50. 4.仰臥,仰臥下去背部儘量放鬆要貼地,雙手輕放兩身旁,雙腳踝會疼,練時數1到50,方為及格. 5,回坐起來時,雙腳分開跪之姿勢.起來時,腹部須用勁挺起.此動作須練一段時間方可能起來. 6.起來後,蹲坐片刻舒緩一下腳踝,便完成了. (2021/9/15by michael chu)

  大陸 太行山天境奇景    2017/3/20  michael chu

跪仰： 這個動作 是 舒展腹部 和 下肢前方 之 肌腱韌帶 : 1）補足膝腔前方和跗蹠間肌腱韌帶伸展,主要在前脛骨肌,長伸趾肌,長伸拇肌和足背肌. 2) 立式後仰法 ,全身肌肉都會有些緊張, 臥式跪仰法 可 使全身肌肉鬆弛,降低胸腹內壓,有益心臟和腎臟之健康. 3）常練跪仰動作,可增長踢腿之彈力,亦可鬆弛下肢關節,增進身體健康,可使腹部有脂肪者消退.         (摘要簡述 by michael chu) (by michael chu)