跪仰**
跪仰：
這個動作是舒展腹部和下肢前方之肌腱韌帶:
1）補足膝腔前方和跗蹠間肌腱韌帶伸展,主要在前脛骨肌,長伸趾肌,長伸拇肌和足背肌.
2) 立式後仰法,全身肌肉都會有些緊張,臥式跪仰法可使全身肌肉鬆弛,降低胸腹內壓,有益心臟和腎臟之健康.
3）常練跪仰動作,可增長踢腿之彈力,亦可鬆弛下肢關節,增進身體健康,可使腹部有脂肪者消退.
(摘要簡述 by michael chu)
(by michael chu)
肘底看捶(5,6動)**
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肘底看捶基本姿勢 斜單鞭完成後,接下來[肘底看捶]有六動作,現將 五及六動作再細分解如下: 1. 右手畫圓掤胸前 , 左手腰高旋轉左後方掌朝後 , 同時提左腳 , 腳尖點地 . 2. 右手下降左腰際掌心朝上 , 收左手握捶 , 拳背落於右掌心 , 左腳尖原地再輕點一次 . 3. 右手掌變捶拳眼朝上 , 左捶變側立掌於右拳眼上 . 4. 左側立掌向前斜上方伸出 , 左腳前伸腳跟著地 , 右捶不動. (michael chu)
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