跪仰分解動作＊*

 跪仰分解動作練習

有網友詢問,如果直接做跪仰動作,難度太高,很難練?

筆者就將如何練成跪仰功夫之分解動作分享給各位!

1.立跪:調整好姿勢,放鬆心情與肢體 

2.併膝腳跪:臀部以上中正安舒,坐在腳跟部上,雙手鬆放雙腿上.

3,雙腳需分開跪坐:臀部貼地,手仍輕置雙腿上,臀以上中正安舒,腳脛腳踝會微疼,忍不住就起立再跪坐,至少練到1數到50.

4.仰臥,仰臥下去背部儘量放鬆要貼地,雙手輕放兩身旁,雙腳踝會疼,練時數1到50,方為及格.

5,回坐起來時,雙腳分開跪之姿勢.起來時,腹部須用勁挺起.此動作須練一段時間方可能起來.

6.起來後,蹲坐片刻舒緩一下腳踝,便完成了.

(2021/9/15by michael chu)