基本步法與愉快練拳*
1.
基本步法準則:兩腳保持一肩寬,前後距離一腳長,腹部要內收(鬆),胸部能挺出(含胸拔背),最重要的是坐步要做到收臀鬆胯,這個起碼的原則要做到.
2.
[心情愉快]:練拳要保持心情愉快,心法上可放鬆馳.
生理上,可促進內分泌的合協作用,有助身心保健.
心理方面,可以鬆懈情緒,所以也是太極拳心法之一,練拳保持心情愉快的方法,就是要面露微笑,面容放鬆.
肘底看捶(5,6動)**
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肘底看捶基本姿勢 斜單鞭完成後,接下來[肘底看捶]有六動作,現將 五及六動作再細分解如下: 1. 右手畫圓掤胸前 , 左手腰高旋轉左後方掌朝後 , 同時提左腳 , 腳尖點地 . 2. 右手下降左腰際掌心朝上 , 收左手握捶 , 拳背落於右掌心 , 左腳尖原地再輕點一次 . 3. 右手掌變捶拳眼朝上 , 左捶變側立掌於右拳眼上 . 4. 左側立掌向前斜上方伸出 , 左腳前伸腳跟著地 , 右捶不動. (michael chu)
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