太極小品

                             深蹲步樁: 1)二腳肩寬線站立下蹲,上身中正收臀部緩慢直下坐, 大腿平膝蹲坐 . 2)起立時,上身 中直收臀部 緩慢浮升. 3)初練以1分鐘為限,--->2分鐘--->3分鐘為及格.5分鐘為優秀.                                       4)亦可 背靠牆 練習之.                           此一姿勢 除了練腳力之外, 更重要的 是練習腹式呼吸,     最好能持續 蹲坐十分鐘, 對 腹式呼吸 是非常有幫助的 .             (by michael chu)

 秦關蜀門明月峽 由陝西入四川為蜀門,由四川往陝西則為秦關.實為一城二面,為古代兵家必爭之地.城邊為明月峽,風景優美,確是古時蜀道難行之地 

  兩腿的重要性                 2011/9/14  michael chu rewrited 1.       嬰兒生下來躺在床上 , 手都不動 , 光玩兩條腿 , 蹬來蹬去 . 到了小孩會走路 , 一天到晚跑 , 人的生命力就在兩條腿上 .                 2.         年齡稍長 , 到了中年 , 過去腿動夠多了 , 慢慢動不了了 , 坐起來要 翹起二郎腿 , 開始玩手 .                 3.       到了老年 , 手都動不了 , 只能玩頭腦 . 當頭腦都不能玩楞楞時 , 兩條腿也走不動了 , 下部沒有力不能走了 , 生命力已經慢慢的從下面死亡. 4.       站時 , 腳要踏得穩穩的 , 臀部要輕輕收一下 . 這樣一站 , 端端正正站著 , 慢慢氣導肌肉就往下沉 , 到了腳底 ,扎實穩如山嶽且輕鬆多 了,健康也就不知不覺建立起來 !                     5.     人  的 兩 腿很重要 , 生活品質在於下 半截 ,兩腿健康,行走自如,想作什麼,隨性 可以,一旦不良於行,只能張張嘴巴倚靠別人,日子難過了! 6.平時的保養就很重要,兩腿不可操之過勞,過度激烈動作,譬如有點年紀了,不可再像年輕時一樣,頻繁地去爬山,或馬拉松式跑步,如此只会加速腿部受傷與退化. 7.因此,只要擁 有健康的雙腿,生命的旅程才能豐富多彩！     O型              X型    ...

 功夫有一定的程度時,即可練習指勁 指勁的練習,即可用 太極伏地挺身法 .其方式為,兩足腳尖着地,兩手五指穹窿形狀,指尖着地.身體由前方弧升而起,再退至後方弧降而下, 整個運動路線呈現 [圓圈升降運動]. 初練一圈開始,每週增加一圈,至七圈時,即可保持此數不變.此後每個月雙手指各減少一指著地,三個月後成為食姆二指尖著地練習,這也就是被稱所謂的 二指禪功夫 . 每次 鍛鍊完後 ,要 做抖跗抖腕 動作,並 搖動各指節 以暢氣血,久練之,指勁能剛能柔,拉筋戳穴運用自如.             一般俯地挺身方式 :       上<--->下 太極伏地挺身影片連結 https://youtu.be/Iv9tQ54EVjc (摘要簡述 by michael chu)

  簡略陰陽之觀念 陰陽學說是從事物內部正反方面的對立統一運動來說明事物之所 以能發展變化的原因 . 在天地之間 , 大到宇宙日月星辰 , 四季往來 , 小 到草木蟲魚 , 任何事物都有陰陽對立兩面 , 由於兩方面的相互作用 , 事 物才能不斷運動 , 發展與變化 . 陽的性質 : 凡為活動的 , 上昇的 , 明顯的 , 剛強的 , 積極的 , 進行性的 , 機動而亢進的 , 在外的 , 在上的 , 亮的 , 熱的 , 無形的 , 功能性的 , 都屬於陽 . 陰的性質 : 凡為沉靜的 , 下降的 , 隱悔的 , 柔弱的 , 消極的 , 退行性的 , 機能衰減的 , 在內的 , 在下的 , 暗的 , 涼的 , 有形的 , 及屬於器具的 , 都屬於陰 .     陰陽學說的基本性質 : 互相 對立,互為其根 , 動靜消長 , 昇降出入 , 相互轉化 . 所以說, 孤陰不生 , 寡陽也不長 也. 此外,陰陽之意義： 陰陽是相對的,陰陽會變動, 陰陽合一[ 陰中有陽(少陽),陽中有陰(少陰)] 天有陰陽,地有剛柔,人有仁義. 天有天文,地有地理,人有人相. 人站在地上（陰）,去發展及追求你的理想(天上)（陽）.                                         (michael chu)