太極伏地挺身法*
功夫有一定的程度時,即可練習指勁
指勁的練習,即可用太極伏地挺身法.其方式為,兩足腳尖着地,兩手五指穹窿形狀,指尖着地.身體由前方弧升而起,再退至後方弧降而下,整個運動路線呈現[圓圈升降運動].
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初練一圈開始,每週增加一圈,至七圈時,即可保持此數不變.此後每個月雙手指各減少一指著地,三個月後成為食姆二指尖著地練習,這也就是被稱所謂的二指禪功夫.
每次鍛鍊完後,要做抖跗抖腕動作,並搖動各指節以暢氣血,久練之,指勁能剛能柔,拉筋戳穴運用自如.
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一般俯地挺身方式: 上<--->下
太極伏地挺身影片連結
(摘要簡述 by michael chu)
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