前俯與後仰*
舒筋方法是一項很好的暖身運動,讓我們的肢體能充分伸展放鬆,有很多種姿勢,每個姿勢若能做得正確,其效果將會很好!
前俯:
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前俯時掌心要貼到地.
接下來:
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後仰:
後仰時,雙掌背後能抓住雙肘,以保護腰椎.
(michael chu)
肘底看捶(5,6動)**
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肘底看捶基本姿勢 斜單鞭完成後,接下來[肘底看捶]有六動作,現將 五及六動作再細分解如下: 1. 右手畫圓掤胸前 , 左手腰高旋轉左後方掌朝後 , 同時提左腳 , 腳尖點地 . 2. 右手下降左腰際掌心朝上 , 收左手握捶 , 拳背落於右掌心 , 左腳尖原地再輕點一次 . 3. 右手掌變捶拳眼朝上 , 左捶變側立掌於右拳眼上 . 4. 左側立掌向前斜上方伸出 , 左腳前伸腳跟著地 , 右捶不動. (michael chu)
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