太極預備式要領*
太極預備式要領: 預備勢者,是在未開始的預備姿勢,其目的在於先將心情平息,然後起勢. 其要領:兩手鬆掌徐徐提起漸漸垂下,立身中正二目平視,腹內鬆淨精神內守. 呼吸時,提手是吸垂手是呼,呼吸用鼻.
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拍打*
全身可練拍打, 先從心窩開始拍打起, 心窩有如汽球的開口處,是灌氣地方, 拍打的輕重以身體的感覺到不會痛為原則, 打下之處同時吸氣,如鼓氣而承受之. 由心窩,小腹擴及前面身體各處及後面身體各處,同時意念運氣至拍打處.
伏地走化平衡*
1. 伏地挺身 --要每天練,不求多求確實,先用兩手5指立地做,再慢慢用4支指,3支指,2支指練習,使每一指頭都練到,將來5指皆可發勁. 2.(先師再三交代) 推手要先練走化 ,絕對避免發人,練個三年走化,就差不多了. 3 . 腹部及全身拍打 要放鬆做,使勁能入體內,用力以能承受為主. 4.練拳架要在黑暗中進行,慢慢練感覺,聽覺,最好更要矇上眼睛練,也 把平衡練出來 ！ (2001/12/29 michael記錄)
