太極小品

  如何放鬆肩頰骨? 雙肩轉圈 :充分 鬆肩垂臂 ,先單手臂操作, 左 ( 右 ) 肩向後向下向前向上轉圈十次,接著雙手同時向前向後轉圈十次,每日晨操作之,久練之肩夾胛必鬆弛!                                                        (by michael chu)

  在繁華的都市中找個適當地方舒緩肢體,放鬆心情享受短暫快樂時光! 影片連結 https://youtu.be/1OXMJLbro3c

  西部濱海地區,風車景色特別亮麗,然而強勁海風要維持身體平衡頗不容易! 易簡二十四勢:難勢太極   (2010.10) 1. 預備勢      2. 太極起勢  3. 單鞭 4. 蛇身下勢  5. 左金雞  6. 右金雞 7. 右分腳  8. 左分腳   9. 轉身蹬腳 10.摟膝抝步 11.海底針 12.扇通臂 13.撇身捶  14. 右打虎  15.回身蹬腳 16.雙風貫耳 17.摟膝栽捶 18.退步跨虎 19.轉身擺蓮 20.彎弓射虎  21.搬攔捶 22.如封似閉 23.十字手 24.太極收勢 影片連結 https://youtu.be/HDqQ48-ZcZU

  摟膝拗步按掌之過程:                                       1.右手向右後30度側方斜伸,不可過肩高. 2.屈肘彎肱部側掌臉頰高度 3.放鬆肩膀,掌指高不動 4.再放鬆墜肘,掌指尖不動 5.轉肱按出 在過程中,始終要維持美人掌手式.                             連續動作:               (by michael chu)

  人生旅程有如開往前方列車 ,奮勇向前沒有回頭, 就像 一張有去無回的單程車票 , 没有彩排 , 每一場 都是現場直播 ! 沿途車站有人上車有人下車,如同人生各個階段有親友離去,有新朋友加入,沿途又有不同風景欣賞,有如人生不同階段有不同的悲歡離合,有不同的感受！ 生命的過程中,不同的歲月不同的領域,不同的風光,都會為生命留下註腳 .                               從小到老有如瞬間                                          (自網路)                  (michael chu)

  美人掌 坐腕轉肱 :               2008/12/2 (摘要簡述 michael chu) 太極拳手式必須使 腕關節充分鬆弛 , 並使 肱骨及掌骨 能保持平直不變 . 除了 太極起勢及單鞭勾手外 , 始終保持腕節的平直狀態 , 使掌指氣血暢通 , 手形完 美不露筋骨 . 亦即腕掌背面平直不著力 , 掌背五指基節不凸不 凹而鬆持 , 略帶 弧形 , 五指鬆開不可用力併攏 間隔不超過半指 寬 曲中求直 . 超過和併攏 , 都是緊張的表現 . 從指尖到肘端整個 一段的固定型態而言 , 謂之 坐腕 .         不伸直不彎曲 , 伸直為有力 , 彎曲則靈敏度不夠 . 做到時五個指頭會有氣血交流膨脹現象 . 指端氣血既能暢通 , 延展到手掌 , 再到腕肱 , 過肘關節 , 經由上臂直達背脊 , 不過必須丹田有充沛的中氣發動 , 才容易保持四肢中氣支流的通暢 . 這種中氣的支流作用 , 是太極拳聽勁的根源 .        還有一個與坐腕有關的特點 , 就是 轉肱 . 手式進退收發 , 必須腕隨掌轉 , 臂隨腕旋 , 節節連貫旋轉 , 以達成太極拳柔化的作用 . 這種肱部軸轉的作用 , 可增益坐腕功效 , 若坐腕不正 , 則轉肱亦無作用 .       坐腕轉肱   影片連結    https://youtu.be/5uZ4GmDQ8Qs

  1.       練太極拳要走鬆柔途徑才是正道 , 而 鬆柔應先從拳架著手 , 不是習推手才學鬆柔的 . 2.       太極拳是一種體用相兼的武術 . 「 體 」是太極拳本體 , 亦即拳架姿勢 . 「 用 」是太極拳的實用 . 拳架練得鬆柔之極 , 實用 便能發揮其功能 , 有些人認為練拳只為活動身體 , 保持健康 , 不用武術打人 . 其實 身體的健康 就在這 體用鬆柔之中 . 拳法不能鬆柔 , 則氣血不能暢通 , 身體就易生毛病 . 3.       從前鄭曼青大師所說的 美人手 , 是舒展腕掌與指節 , 感覺到 氣充掌臂 形成 有力與無力 之分際狀 , 這是鬆透而靈感度最高的現象 . 所以訓練聽勁是由手上開始 , 全身聽感達到高峯時就是實用功能最高的境界 , 也就是益壽延年的成功 . 黃山                     貝加爾湖