不懂深呼吸*

 不懂深呼吸，生命只算活了一半

所謂腹式呼吸法是指吸氣時，腹部放鬆自然的凸起，吐氣時壓縮腹部使之放鬆，自然凹入的呼吸法。這也叫自然呼吸法,要把它練到自然放鬆順暢,不須刻意才算完成.

 正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時要以比平時稍緩的速度，全身放鬆觀照這個吸氣過程，此時肺部及腹部會充滿氣而鼓起，吸到自我感覺差不多的時候，此時不可憋氣，然後自然緩緩將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。儘量用鼻子單獨來完成以上呼吸的過程。

 腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性氧，並且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性氧的毒素、促進血液迴圈。

 人 靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有會呼吸的人才有生機。然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到 1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(意識化觀照，放鬆、深長地呼吸)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分 取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可淨化血液，更能促進腦細胞活性化。

 

(2018/8/1網路摘要)