練拳注意保健*

  練拳注意保健事項:

    由於影響身心健康途徑很多,並非單憑太極拳即可避免,若生活不規律及有不良嗜好,而怨太極拳無效,則錯矣.

                                            (圖自網路)

a)   練拳完畢宜緩步數圈,以暢氣血.此時身體炎熱出汗,切忌冷水擦洗,以免著涼患風濕等症.

b)   規律的練習時間:早上起床後,晚上睡覺前.

c)   寒風烈日下不可練拳.

d)   飽食不宜練拳

e)   每日運動量必須適度適當,所謂適當,是比日常生活要劇烈些,但非達肌肉痠痛到不支程度,然後逐日加強,不可貪功急進.

f)   心臟病,腦中風等人不宜過度激烈,動作如過於急速下蹲,起立或蛇身下勢時不宜作.

g)   避免吸煙及喝酒,聽勁會失靈.

h)   清心寡欲,保持功力.

i)   視天氣冷暖及個人需要,穿戴保暖之護膝.