金雞獨立之功效*

金雞獨立之功效

要看一個人的身體是否年輕，除了實際年齡之外，最重要的還是他（她）的生理年齡，或是身體年齡。

一個人平衡感的好壞與前庭功能有密切的關係，當他在做動作時，大腦會透過前庭來收集外部資訊來維持平衡，美國一項研究發現，一般人到了40歲以後，前庭功能就會開始衰退，而平衡感、空間感也會變差。如果一個人的身體在閉眼後不易保持平衡，如果不是身體出現疾病，就是身體機能已經退化。

前庭系統

前庭系統，作用於人自身的平衡感和空間感，對於人的運動和平衡能力起關鍵性的作用。它和聽覺系統的一部分耳蝸一起構成了內耳迷路，位於內耳的前庭

美國加州大學伯克利分校名譽教授、塞思·羅博斯表示，在睡前練習單腿站立，這樣晚上睡得更香，能預防因睡眠問題引發的焦慮、憂鬱，還有心臟病、糖尿病、頸椎與腰椎疾病與癌症等疾病。

日本京都大學醫學研究生院基因組醫學中心曾要求100多位60歲以上的受測者睜眼金雞獨立60秒，經過跟蹤研究發現，無法堅持20秒「睜眼金雞獨立」的老年人中風機率高。

年輕人閉眼金雞獨立達到20秒以上才算合格

金雞獨立是最簡單有效的平衡健身法。經常做這個姿勢最直接的好處就是保持平衡感，調節陰陽失衡等。

此方法的功效可以有效鍛鍊小腿後側肌肉，強化小腿肌肉，增加雙腿耐力。

最簡單有效的金雞獨立也能幫助平衡以及意念集中，因為中醫理論認為，當五臟六腑相互協調的關係出了問題，身體就會不平衡。

人的下肢有6條重要的經絡通過，單腳站立時，虛弱的經絡得到鍛鍊，會感到痠痛，經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節，有助改善頸腰椎病。並且愈站久就愈改善睡眠品質、頭腦清楚、記憶力增強。

練習金雞獨立方法很簡單，只需將兩眼微閉(閉眼金雞獨立)，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試單腳能否站立兩分鐘。閉眼是為了關閉我們習慣對眼睛的依賴，而是調動大腦來對各器官的平衡進行調節。