太極小品

                         武德修養1               2010/7/21  ,   2011/5/28 修正                                                   2019/9/4 再修正               Michael   Chu     學習太極拳應該「道」「技」兼修 , 千萬不可誤解太極拳只是在標榜武術 , 其主要的目的有二 : 其一 : 是在於「修心 , 健身與養生」 , 拳論曰 : 「願天下豪傑延年益壽 , 不徒作技藝之末也 . 其二 : 才是武術 . 修心健身與養生是 道 , 太極武術則是 技 . 所以 , 一定要有愛好和平的心情 , 理論與實務兼具 , 來學習太極拳 , 方能成為一位全方位的太極愛好者 .     太極拳是一種知易行難的武學拳藝 . 必須由「良師」及「益友」教導與切磋 , 隨時糾正 , 按部就班循序漸進 , 不可躐等 , 沒有僥倖速成 , 實實在在去學習 , 方能奠下良好的基礎 .     太極拳的「道」是什麼呢 ? 是太極拳的理論 , 也是中華民族固有的文化 , 包括易經 , 道德經 , 大學中庸 , 太極圖說及拳經拳論等 . 其中就包含了武德修養 . 建議各位學員 , 閒暇之餘 , 儘量多讀一些相關書籍 , 以廣見聞 , ...

  剛開始殺牛,看見的是一隻完整的牛. 殺牛三年後,眼中已不是全牛,是牛的關節. 如今殺牛,已不用眼睛耳朵來操縱, 而是運用心神,順著牛體結構,以刀鑿開骨節的空隙. 普通廚子每月需換一把刀,否則就鈍了, 高明廚子,每年才換一把刀, 而高超者,不砍骨頭,一把刀用了十九年. by Michael Chu

種子的啟示     種子善長等待,大部分種子至少等待了一年才開始生長.櫻桃種子等上一百年也沒有問題.    唯有在 適當溫度 , 濕度 , 光線 的組合,加上其他 許多條件同時出現時 ,種子才會勇敢冒險,把握一生唯一生長機會.    當走入森林裡,總是習慣仰望高大的植物,不會低頭凝望足下的幾百顆種子,這些 在等待中的種子還是擁有生命的.它們一直抱著希望,等待一個可能永遠不會到來的機會. 大部分種子在等待適合生長機會來臨前就會死去.    很多硬殼種子,如桃子核,芝麻,芥茉仔,核桃等,它們有堅硬外殼,主要功能是防止胚胎隨意伸展開來. 科學家打開一顆蓮花種子外殼,悉心照顧胚胎生長後,對其外殼用放射性碳定年份,發現這顆種子,已經在泥沼田裡,等待生長機會已經至少 兩千年 .這顆小小種子一直頑強的 堅守希望 . 學習太極拳也是如此,拳藝需要慢慢練,功夫需要長時間的學習與養成,不斷去熟練許多技巧,漸漸地才能熟能生巧後,出手捻來方能順理成章毫無阻礙! 蓮花種子(照片來自網路) 櫻桃種子(網路照片) (2017-6月Michael Chu Reading learned)

  膝蓋伸直 : (2020/08/30 Michael Chu)     踢腿 , 蹬 腿 :立定式提左(右)腳向前腳尖伸直平腿五秒,     再收回放下,連續做多次.     踹腿 :立定式提腿腳掌翹起向左(右)斜前方斜踏出五秒,再收回     放下, 連續做多次.     擺蓮腿 : 立定式提左(右)腳向前腳尖伸直平腿, 慢慢由右(左)向     左(右) 畫圓,再放下,左右腳輪流練習.     扳腿 :正面扳腿及側面扳腿.      以上動作膝蓋均須伸直操作,如果單腳站立有困難,       可以坐在靠背椅 伸腿操作.膝蓋伸直,      可以 強化膝關節 , 股四頭肌的緊縮 .      腿是人類的第二心臟,多做膝蓋伸直,可 幫助下肢循環 ,       對 膝蓋有保養 作用.

    太極拳有剛柔兩種性質 ，拳法的動作是柔，即放鬆不用力，內勁是剛。練拳時要柔，推手時也要柔。用勁時為剛，所發的勁也剛。   培養剛柔之基本方法： 練拳先要練柔 ， 站功可以練剛 。 可從此二法著手。    當然，此二法剛柔皆有之。     練柔之原則 就是要遵循 原空位原體 位等自然運動八法， 站功 時就是要秉持 立身須中正安舒 原則。    練剛柔,先要從陰陽三度的虛與實開始練起,有了根基後,續練上 身及手的動靜,前二度陰陽有些成果後,剛與柔才會慢慢體現出來. Aug. 11, 2020 by Michael Chu

       學太極拳之基本觀念 ( 一 )            2011/2/8 , 3/26 修正      Michael Chu 1)        學習太極拳 應持之以恆 , 非具 長期鍛鍊之決心 , 不易達到學習之目的 . 2)        每日練習時間應以 黎明早起及夜將就睡 為最適功力長進之時間 . 3)        練功切忌心猿意馬 ( 心情複雜 ), 眼神平視 , 以免精神偏廢 , 反應遲鈍 . 4)        平時步行 留心腳掌落地 , 用意踹入地心 , 輔以運氣 , 久之腿肌好 , 重心穩固 . 5)        宋先師曾云 : 人體衰老現象 , 多由平日身心緊張而來 . 所以平日要保持身心安靜 , 時刻放鬆 , 則顏面 , 肢體及肌肉即可氣血通暢且能節制生命激素 . 6)        行走坐時 , 脊柱保持中正 , 則肌肉易鬆弛 .( 身體的中正不偏 , 是節省體力方式 .) 7)        人類生命過程中 , 只有 規律的適當運動 , 才可使進化生長獲得優勝 . 規律的運動 , 是指有效的全身運動 而言 . 局部的運動易造成偏向 , 非正常 發展 . 太極拳 即是一種 規律的全能 ( 身 ) 運動 .

1)運動環境:    早晨,金色的陽光舖灑在廣場上(頂樓上),每人默默安靜的在做舒筋動作,沒有太多的人聲,只有喊口令及聽見呼吸及喘氣聲,清風拂過每人的身上,感受風為每人身上注入一股清涼劑一般,舒服極了!    在鬧區中有如此超脫塵囂地方,提供習者練習,心中自然會升起舒緩感恩心情! 2) 暖身運動,其重要意義在於正常運動之前,在安靜的環境中,不被干擾,慢慢的伸展你的身體,讓身體與心靈結合起來. 3)經過整晚的沉睡,身體關節停止動作,需要讓它暖活起來,透過暖身運動,使腦筋清醒後,即可應付一天的活動,因此在身心俱佳狀態下,方可開始正式運動項目或一天的活動,使新的一天充滿信心與希望.     2017/6月 Michael Chu