太極小品

 學習太極拳必定與呼吸相關聯,一般人對學太極拳之人稱為學氣功者. 練習太極拳時,必須動作緩慢才能達到健身效果. 事實上 初學太極拳 , 不可刻意在呼吸 ,必須 先按照自然呼吸方式去練習太極拳 .如果拳勢動作配合呼吸太早,反而兩受其害. 自然呼吸方式 :吸氣時,腹部脹;吐氣時,收腹部. 自然呼吸時, 就是 盡量將你身上緊繃之肌肉放鬆,心理慢慢平靜下來, 將身體不正確姿勢改正調整,同時也開始訓練你的耐力. 等待 拳勢練得成熟 之後,方可 依據形開氣合原則 , 把 動作與呼吸互相配合 起來,使太極拳成為一套 完美的呼吸運動 .    (michael chu)

  跪仰分解動作練習 有網友詢問,如果直接做跪仰動作,難度太高,很難練? 筆者就將如何練成跪仰功夫之分解動作分享給各位! 1.立跪:調整好姿勢,放鬆心情與肢體  2.併膝腳跪:臀部以上中正安舒,坐在腳跟部上,雙手鬆放雙腿上. 3,雙腳需分開跪坐:臀部貼地,手仍輕置雙腿上,臀以上中正安舒,腳脛腳踝會微疼,忍不住就起立再跪坐,至少練到1數到50. 4.仰臥,仰臥下去背部儘量放鬆要貼地,雙手輕放兩身旁,雙腳踝會疼,練時數1到50,方為及格. 5,回坐起來時,雙腳分開跪之姿勢.起來時,腹部須用勁挺起.此動作須練一段時間方可能起來. 6.起來後,蹲坐片刻舒緩一下腳踝,便完成了. (2021/9/15by michael chu)

  大陸 太行山天境奇景    2017/3/20  michael chu

跪仰： 這個動作 是 舒展腹部 和 下肢前方 之 肌腱韌帶 : 1）補足膝腔前方和跗蹠間肌腱韌帶伸展,主要在前脛骨肌,長伸趾肌,長伸拇肌和足背肌. 2) 立式後仰法 ,全身肌肉都會有些緊張, 臥式跪仰法 可 使全身肌肉鬆弛,降低胸腹內壓,有益心臟和腎臟之健康. 3）常練跪仰動作,可增長踢腿之彈力,亦可鬆弛下肢關節,增進身體健康,可使腹部有脂肪者消退.         (摘要簡述 by michael chu) (by michael chu)

                         武德修養1               2010/7/21  ,   2011/5/28 修正                                                   2019/9/4 再修正               Michael   Chu     學習太極拳應該「道」「技」兼修 , 千萬不可誤解太極拳只是在標榜武術 , 其主要的目的有二 : 其一 : 是在於「修心 , 健身與養生」 , 拳論曰 : 「願天下豪傑延年益壽 , 不徒作技藝之末也 . 其二 : 才是武術 . 修心健身與養生是 道 , 太極武術則是 技 . 所以 , 一定要有愛好和平的心情 , 理論與實務兼具 , 來學習太極拳 , 方能成為一位全方位的太極愛好者 .     太極拳是一種知易行難的武學拳藝 . 必須由「良師」及「益友」教導與切磋 , 隨時糾正 , 按部就班循序漸進 , 不可躐等 , 沒有僥倖速成 , 實實在在去學習 , 方能奠下良好的基礎 .     太極拳的「道」是什麼呢 ? 是太極拳的理論 , 也是中華民族固有的文化 , 包括易經 , 道德經 , 大學中庸 , 太極圖說及拳經拳論等 . 其中就包含了武德修養 . 建議各位學員 , 閒暇之餘 , 儘量多讀一些相關書籍 , 以廣見聞 , ...

  剛開始殺牛,看見的是一隻完整的牛. 殺牛三年後,眼中已不是全牛,是牛的關節. 如今殺牛,已不用眼睛耳朵來操縱, 而是運用心神,順著牛體結構,以刀鑿開骨節的空隙. 普通廚子每月需換一把刀,否則就鈍了, 高明廚子,每年才換一把刀, 而高超者,不砍骨頭,一把刀用了十九年. by Michael Chu

種子的啟示     種子善長等待,大部分種子至少等待了一年才開始生長.櫻桃種子等上一百年也沒有問題.    唯有在 適當溫度 , 濕度 , 光線 的組合,加上其他 許多條件同時出現時 ,種子才會勇敢冒險,把握一生唯一生長機會.    當走入森林裡,總是習慣仰望高大的植物,不會低頭凝望足下的幾百顆種子,這些 在等待中的種子還是擁有生命的.它們一直抱著希望,等待一個可能永遠不會到來的機會. 大部分種子在等待適合生長機會來臨前就會死去.    很多硬殼種子,如桃子核,芝麻,芥茉仔,核桃等,它們有堅硬外殼,主要功能是防止胚胎隨意伸展開來. 科學家打開一顆蓮花種子外殼,悉心照顧胚胎生長後,對其外殼用放射性碳定年份,發現這顆種子,已經在泥沼田裡,等待生長機會已經至少 兩千年 .這顆小小種子一直頑強的 堅守希望 . 學習太極拳也是如此,拳藝需要慢慢練,功夫需要長時間的學習與養成,不斷去熟練許多技巧,漸漸地才能熟能生巧後,出手捻來方能順理成章毫無阻礙! 蓮花種子(照片來自網路) 櫻桃種子(網路照片) (2017-6月Michael Chu Reading learned)