太極小品

舒筋[ 下跨式 ]練習要領: 腳踏兩肩寬                  首先 展開身手 接著 俯身向前抓住腳踝 再往後沉坐                         完成了！                        ( by michael chu)

  在舒筋方法中,舒胯的動作,常被誤解操作成轉臀.但是兩者動作是不同的: 舒胯 : 是分解動作 ,向前,後,左,右四個方向單獨分解動作,且 雙腿是併立 慢慢在操作,不會傷到膝蓋. 轉臀 : 肩寬線站立 ,兩腳不動,臀部由左向右或由右向左旋轉圈圈.活動力較大較寬廣. (michael chu)

 這是[ 轉身蹬腳 ]之基礎功夫,練好此 轉身收腳動作 時,轉身蹬腳就可輕而易舉完成！ 右手要畫個大圓 轉時,腳尖提起要用腳跟轉 身要微沉才能穩定 最後左腳要收腳 這個基礎動作是因教拳多年, 發現學員們很難練好它,所以創立此一基本姿勢, 使學員們能較容易操作之！                  (by michael chu)

  舒筋方法是一項很好的暖身運動 ,讓我們的肢體能充分伸展放鬆,有很多種姿勢,每個姿勢若能做得正確,其效果將會很好!                     前俯:         前俯時 掌心要貼到地 .                    接下來:      貼地之後,接著續練能雙手抱小腿, 胸部能貼到膝蓋 .                   後仰: 後仰時, 雙掌背後能抓住雙肘 ,以保護腰椎. (michael chu)                                                       

  十三勢行功心解 以心行氣 , 務令沉著 , 乃能收 斂入骨 : 用意識導引 , 務使心情沉靜安定 , 使氣內斂聚到骨體裡 . 精氣收斂入骨 , 可以充實髓質 , 強化骨質 , 同時骨體因承受動力而改變其網狀組織為堅實強韌 . 意氣須換得靈 , 乃有圓活之趣 : 意識和真氣要在體內轉換得靈巧 , 便可在動作上 , 有圓活趣味 . 沉著鬆淨 , 專主一方 : 全身沉靜鬆沉到底 , 專心一意的把握對方的重心 , 然後才可透出勁力 . 九曲球 : 比喻曲折行氣之狀 , 正如彎曲玻璃管中 , 氣泡行走如珠轉滑動狀 , 人體真氣隨身與意而動 , 往復盤旋 , 圓活如珠珠 . 收即是放 , 斷而復連 : 動作上的收回來 , 就是要放出去 , 和對方接觸若斷了 , 要馬上連上去 . 摺疊 : 是手、肘、肩循環屈伸互相為用 . 氣以直養而無害 , 勁以曲蓄而有餘 -- 沉入丹田之氣 , 一直保養下來是無害的 , 勁力要肢體屈曲含蓄才可用之而有餘 . 牽動往來氣貼背 , 斂入脊骨 : 牽動丹田之氣往來運轉 , 使其貼背而行 , 慢慢經由尾閭而入脊骨上玉枕 , 這是煉精化氣過程 . 運勁如抽絲 : 運用勁力應緩慢連綿如蠶繭抽絲 . 意在精神不在氣 , 在氣則滯 : 全身意識都在精神專一 , 不在呼吸的 [ 氣合 ] 上 , 如果意識用在氣息面 , 則動作不免遲滯 , 更不可存有氣焰 , 而消滅自己的勁力 , 沒有這些後天之氣才是純鋼 , 就可無堅不摧了 .

  太極拳 四象意義  :                                                      2009/1/29 人體雙手雙腳,四象也 . 虛實動靜也 . 四象是有方向性的 , 東西南北 , 前後左右 也 .   八卦八手式 , 依據四象方法而演繹出掤,捋,擠,按,採,挒,肘,靠技法 . 例如 , 前進以按,擠表現 . 後退則以捋,採表現 . 左顧右盼即以掤,挒,肘,靠為表現方法 . 四象 , 是表現於外的基礎根本 . 練習太極拳始終要以太極為主 , 以陰陽為內及四象為外虛實動靜去練習之 .                   (by michael chu)

  踢腿與蹬腿很容易練習,但是練習時要注意重點在哪裡,練起來才有內涵?                                                                                                                                     踢腿:             踢腿是用 腳背踢出                                                       蹬腿: 是用 腳跟蹬出 蹬腿 踹腳: 蹬腿與踹腿都是用 腳跟蹬出, 且踹腳是向斜下方45度踹出. 以上如此,應該夠清楚了? (michael chu)