太極小品

        V 型仰臥是一個強有力的腹肌訓練動作,       收縮腹部對腹部有不錯的刺激。       膝蓋與胸口同時向腹部靠近,兩眼向前看       頸部放鬆,此姿勢將強迫你作 腹式呼吸 ,       維持此仰臥姿勢時間愈長腹式呼吸       慢慢加長,久而久之即可練成!            ( by michael chu)

  沉香樹 從小樹開始,就必須被天打雷劈,蟲噬刀砍等,有了傷口,才會[結香]. 受傷後的沉香樹,會分泌油脂自我修復,經過幾十年,創傷口周圍形成有香味的膏脂狀結塊,木頭的密度也變高,能沉到水裡,因此得名［沉香］. 反之,若無遭受被天打雷劈過的沉香樹就是［白木］,沒有經濟價值,只能當成柴火燒.價值就不高.  如同人生的寫照,經歷了高山與低谷,才能走出平坦道路 ,[不經一番寒澈骨,哪來梅花撲鼻香?］ (by michael chu)

  劈腿拉筋是高難度動作,必須要一步步慢慢練習方能達成!對於中年以後者要練習,可能要加倍努力！ 前後劈腿功能: 1.強化脾胃經脈,刺激股二頭肌與四頭肌. 2.功效:治療坐骨神經痛,預防腿部抽筋.         (2022-4-14) 前後劈腿 俯身向前 左右劈腿功能: 1.刺激大腿內側肌肉,強化腎,膀胱經脈. 2.促進性功能,預防性冷感. 左右劈腿 左右劈腿再俯身向前

  仰臥抱膝腹式呼吸法 蹲坐抱膝腹式呼吸法 以上二式是被動式强迫你做腹式呼吸,練習久了,慢慢就可自然習慣腹式呼吸. (michael chu)

 極端冰凍 貝加爾湖上教授太極拳 由於旅行團員們的熱愛,希望能在極寒冷凍的冰湖上學習太極拳,為人生創造留下美好的回憶,從完全不懂,懷著一腔熱血終於協助他們完成壯舉！ (體感溫度約負-28度michael chu) 影片連結 https://youtu.be/Y022B0MAyxA

  太極三手式:太極勾手                        再整理 2008/12/2 太極勾手 : 又名吊手或吊子式 捏在右手為右勾手 , 左手為左勾手 . 隨身內收勾回時 , 有 捋 的作用 .     勾手各關節全部鬆開 , 有折疊之意味 , 先使肱部平伸 , 垂肘沉肩 , 腕脈朝地 , 使手掌和五個指頭自然向下吊落 , 由食指到小指 四個指頭尖端和成半圓包圍在拇指尖端的外方 , 捏合向下懸垂 , 好像蓮花瓣的收合狀 , 互相用指紋面輕輕接觸 , 五指均應充分放鬆 伸屈指肌 , 不即不離 , 指端接觸面有一團溫氣充盈和掌心相吸引 , 吸住不分離 .        「 勾手 」 -- 表現在拳式八法裡有 : 扌履(捋) 、挒、按、採 .       單獨的練習方法 : 可用進步 + 單鞭前半動作 .   影片連結 https://youtu.be/vVuptN8jE9M

  太極三手式:太極捶                      朱泉琳再整理 2008/12/2 太極捶 : 又名 空心拳 所謂 空心並非真有空洞 , 是 拳不握緊 , 拳心中略有空隙 , 感覺握拳輕鬆無力狀 ; 因拳是空心 , 又含有 採 及 拿 的作用 . 拳勢裡的捶有含採的意義 .     握拳時用 食指中指無名指和小指輕鬆相併 , 向掌心作圓筒形捲曲 , 食指中指尖輕接拇指基部 , 拇指輕覆其上 , 四指併齊相接 , 掌心面叫 拳心 , 拇指食指形成之拳孔叫 拳眼 , 小指形成出口叫 拳底 .       練習恰到好處時 , 會感到拳孔中充滿著一團溫和氣氛 , 拇指和中指間也會自覺有一種氣血交流的舒適感 , 和手臂的中氣支流相融合 .     保持 少谷穴 , 陽谿穴 , 尺澤穴 成一直線叫 三窩平頭 , 真氣便能貫達拳端 .     拳架裡有 太極五捶 : 搬攔捶 、 肘底看捶 、 摟膝栽捶 、 撇身捶 .       在應用時 , 一觸敵身即固定如鋼捶 , 用過即復輕鬆 , 平時如果經常握緊 , 則肌腱緊張 , 感應就不靈了 .       「 捶 」 -- 表現在拳式八法裡有 : 採、 ( 拿 ) 、按、挒 .       單獨的練習方法 : 可用進步 + 搬攔捶後段動作練習 . 五指張開準備握捶 四指彎曲拇指貼在食指中指中 先緊握再放鬆,拳眼內鬆弛溫暖感覺                               出捶時,拳--->肱部呈現弧形,別太僵直. 影片連結 https://youtu.be/dDsunoahJU0