太極小品

  頭頂太極拳學精裝書本,立身需中正安舒,不緩不急地把拳法練習完成! (以下連結之影片為易簡太極拳全民版套路一、二、四段,另有全套包含高難度頂頭懸姿勢之完整套路影片,讀者有需要時再播出.) (2021-12-23 by michael chu)  影片連結 https://youtu.be/DUxMBxrC-UA

  相傳聖誕老人的發源地是來自寒冷的北歐，位於 芬蘭北部拉普蘭區的羅瓦涅米(Rovaniemi) ，就是以聖誕老人的故鄉聞名世界， 聖誕老人村剛好位於北極圈的分界線上，一年四季都能感受濃厚的聖誕氣氛 .世界上多少小朋友夢想之地,2013年6月筆者 亦來此一遊. 手持與聖誕老人之合照在北極圈分界線上拍照紀念 聖誕老人村郵局寄張明信片給台灣親友. 據聞冬季的聖誕老人村更是色彩繽紛 (網路三照片)

  傳統太極拳之演變            2005-11-23   michael chu 1.      傳統太極拳勢排列法 , 千餘年來先後有四種 . 2.      最早為三十七基本姿勢 其 次為 64 勢 ,再 其次為 81 勢 , 後為一百零八勢 . 3.      卅七勢 : 是有太極拳名稱以前之 太極功 時代 . 六十四勢 : 張三丰祖師名其為太極拳後 , 由王宗岳傳至陳家溝已是六十四勢 .    八十一勢 : 再傳至楊家 , 發展為八十一勢 .   一 百零八勢 : 楊家傳出後 ,後人 漸多增至 108 勢 . 4.      37 與 64 兩 數在易理可視為一體 , 81勢為洛書九宮之重疊 , 與八卦之重合相類似 . 108 勢 ( 數 ) 則與易理扯不上關係 .(只是重複多次而已) 5.      觀先天太極圖周圍八卦 : 乾一兌二離三震四巽五坎六艮七坤八合稱卅六宮 , 加太極本體一宮便是三十七數 ( 傳統卅七個基本姿勢由來 ). 6.      故太極拳演繹六十有四 , 歸納為三十有七 , 兩數一體 , 互相包含其象數之演變 .

  冰島 騎乘雪地摩托車 在冰天雪地且仍下著雪騎乘摩托車是難得的經驗,全身服裝有如太空人,如同部隊要出發打仗一般!                                                  (2013-6-6 by michael chu) 影片連結 https://youtu.be/W8ZInHv5PmE

 易經天,人,地三爻,也叫三才. 拳有分 上,中,下盤 ,稱 高,中,低 三種姿勢. 高勢有十二勢 :（計22衍勢） 起勢,白鶴亮翅,金雞獨立,分手踢腳,轉身蹬腳,玉女穿梭,扇通臂,打虎勢,回身蹬腳,雙風貫耳,披身踢腳及彎弓射虎. 白鶴亮翅 低勢有六勢 :(計八衍勢） 蛇身下勢,摟膝栽捶,斜飛勢,野馬分鬃,海底針及上步七星.                                                蛇身下勢 其餘為中平姿勢 .(計34衍勢）                                                                       十字擺蓮                                                                                              ( michael chu)

  苗栗南庄雲水度假森林欣賞2021年落雨松開始轉紅, 遠離塵囂，享受身心的寧靜， 亦可享受溫泉戲水，飽覽山水美景.                                                                      2021-11-28  michael chu 影片連結 https://youtu.be/HvsN-izOeVc

 腹式呼吸練習方法之一: 仰臥平躺,肚臍上平放一本太極拳學,放鬆心情,慢慢長吸一口氣到下腹部,讓下腹部膨脹起來. 影片連結 https://youtu.be/gvCllJ7TpJY

  太極訣之手式:                                     ( 2021/10/15 by michael chu ) 1)兩掌鬆弛微曲, 2)拇指輕點左掌 勞宮穴 , 3)右掌五指斜列輕貼左掌背,且右小指及無名指須點住 中渚穴 , 4)雙掌虎口及拇指相交叉握, 5)左拇指與食指圈住右拇指根,形成太極圖狀; 6)然後可輕貼住下腹部做呼吸動作. 1 2 3 4 5 6

  不懂深呼吸，生命只算活了一半 所謂 腹式呼吸法是指吸氣時，腹部放鬆自然的凸起，吐氣時壓縮腹部使之放鬆，自然凹入的呼吸法。這也叫自然呼吸法,要把它練到自然放鬆順暢,不須刻意 才算完成.  正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時要以比平時稍緩的速度，全身放鬆觀照這個吸氣過程，此時肺部及腹部會充滿氣而鼓起，吸到自我感覺差不多的時候，此時不可憋氣，然後自然緩緩將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。儘量用鼻子單獨來完成以上呼吸的過程。  腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性氧，並且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性氧的毒素、促進血液迴圈。  人 靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有會呼吸的人才有生機。然而 一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到 1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。 如果運用腹式呼吸法(意識化觀照，放鬆、深長地呼吸)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分 取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可淨化血液，更能促進腦細胞活性化。   (2018/8/1網路摘要)

    練拳注意保健事項 :      由於影響身心健康途徑很多 , 並非單憑太極拳即可避免 , 若生活不規律及有不良嗜好 , 而怨太極拳無效 , 則錯矣 .                                             (圖自網路) a)     練拳完畢宜緩步數圈 , 以暢氣血 . 此時身體炎熱出汗 , 切忌冷水擦洗 ,以 免著涼患風濕等症 . b)     規律的練習時間 : 早上起床後 , 晚上睡覺前 . c)     寒風烈日下不可練拳 . d)     飽食不宜練拳 e)     每日 運動量 必須適度 適當 , 所謂適當 , 是比日常生活要劇烈些 , 但非達肌 肉痠痛到不支程度 , 然後逐日加強 , 不可貪功急進 . f)     心臟病 , 腦中風等人不宜過度激烈 , 動作如過於急速下蹲 , 起立或蛇 身 下勢時 不宜作 . g)     避免吸煙及喝酒 , 聽勁會失靈 . h)     清心寡欲 , 保持功力 . i)     視天氣冷暖及個人需要 , 穿戴保暖之護膝 .

土耳其空飄氣球活動可說是很久了,也是最受觀光客喜愛之活動. 由於地表形狀相當特殊,也保有原始之風貌,從空中往下看,不同色彩,不同型態讓人盡情欣賞,一覽無遺. (2015/05/15  by michael chu)                                         雞尾酒慶賀成功完成空飄氣球!

提腿功夫 需要較強腿功,根據多年經驗,太極拳練習者 多半不容易辦到,為了能讓習者練成 ,筆者特研究出 [ 雙人提腿 ]方式,使習者也能 逐步達成提腿功夫. 一方是習勁者,另一方是餵勁者 ,雙方輕搭雙手,習勁者往下蹲時,餵勁者先步法弓步式,再視情況拿捏給予適度依靠之勁道,慢慢下蹲,再慢慢起身. 此外, 可先練半蹲,再練全蹲 ,假以時日自可練成.                                                                (2014/11/3創作 by michael chu)                餵勁者                  習勁者

  提腿是和提手姿勢上下呼應之腿法.       2021/9/8    michael chu 兩手互相胸前輕抱肘端,提起前腳平舉,上身中直收臀收腹,慢慢彎膝垂直下降,完全蹲下為止,上身與前伸腿姿勢不變. 上升時,負重後腳須平地踏實,慢慢負重回升,膝蓋關節也升直了. 單腿深蹲不同於徒手雙腳深蹲，對膝關節的承載力和穩定力有很高的要求。 練好單腿深蹲之技巧， 可提升腿部肌肉的力量 ，同時也 可促進膝關節的穩定性 ，在運動中表現更靈活。 (michael chu)