太極小品

 極端冰凍 貝加爾湖上教授太極拳 由於旅行團員們的熱愛,希望能在極寒冷凍的冰湖上學習太極拳,為人生創造留下美好的回憶,從完全不懂,懷著一腔熱血終於協助他們完成壯舉！ (體感溫度約負-28度michael chu) 影片連結 https://youtu.be/Y022B0MAyxA

  太極三手式:太極勾手                        再整理 2008/12/2 太極勾手 : 又名吊手或吊子式 捏在右手為右勾手 , 左手為左勾手 . 隨身內收勾回時 , 有 捋 的作用 .     勾手各關節全部鬆開 , 有折疊之意味 , 先使肱部平伸 , 垂肘沉肩 , 腕脈朝地 , 使手掌和五個指頭自然向下吊落 , 由食指到小指 四個指頭尖端和成半圓包圍在拇指尖端的外方 , 捏合向下懸垂 , 好像蓮花瓣的收合狀 , 互相用指紋面輕輕接觸 , 五指均應充分放鬆 伸屈指肌 , 不即不離 , 指端接觸面有一團溫氣充盈和掌心相吸引 , 吸住不分離 .        「 勾手 」 -- 表現在拳式八法裡有 : 扌履(捋) 、挒、按、採 .       單獨的練習方法 : 可用進步 + 單鞭前半動作 .   影片連結 https://youtu.be/vVuptN8jE9M

  太極三手式:太極捶                      朱泉琳再整理 2008/12/2 太極捶 : 又名 空心拳 所謂 空心並非真有空洞 , 是 拳不握緊 , 拳心中略有空隙 , 感覺握拳輕鬆無力狀 ; 因拳是空心 , 又含有 採 及 拿 的作用 . 拳勢裡的捶有含採的意義 .     握拳時用 食指中指無名指和小指輕鬆相併 , 向掌心作圓筒形捲曲 , 食指中指尖輕接拇指基部 , 拇指輕覆其上 , 四指併齊相接 , 掌心面叫 拳心 , 拇指食指形成之拳孔叫 拳眼 , 小指形成出口叫 拳底 .       練習恰到好處時 , 會感到拳孔中充滿著一團溫和氣氛 , 拇指和中指間也會自覺有一種氣血交流的舒適感 , 和手臂的中氣支流相融合 .     保持 少谷穴 , 陽谿穴 , 尺澤穴 成一直線叫 三窩平頭 , 真氣便能貫達拳端 .     拳架裡有 太極五捶 : 搬攔捶 、 肘底看捶 、 摟膝栽捶 、 撇身捶 .       在應用時 , 一觸敵身即固定如鋼捶 , 用過即復輕鬆 , 平時如果經常握緊 , 則肌腱緊張 , 感應就不靈了 .       「 捶 」 -- 表現在拳式八法裡有 : 採、 ( 拿 ) 、按、挒 .       單獨的練習方法 : 可用進步 + 搬攔捶後段動作練習 . 五指張開準備握捶 四指彎曲拇指貼在食指中指中 先緊握再放鬆,拳眼內鬆弛溫暖感覺                               出捶時,拳--->肱部呈現弧形,別太僵直. 影片連結 https://youtu.be/dDsunoahJU0

  太極三手式:美人掌     2008/12/2 (摘要簡述 michael chu)       全套太極拳架的手勢 , 不外乎 掌 , 拳 , 勾手 三種型態 . 拳頭 34 動作佔 9.44%, 勾手 29 動作佔 8.04%, 掌 297 動作佔 82.52% .       其實 太極拳的精華都在手勢上表現出來 , 這個秘密能夠領悟的人 , 百不一見 , 「 行於手指 」就是這個意思 . 全身能夠鬆沉 , 便能輕靈 , 這才可以氣遍身軀 , 表現到手勢上來 . 如果手指無氣 , 雖輕也不靈 ; 手指氣滯 , 雖沉也不鬆 . 這是學太極拳的捷徑 , 千萬不要忽視 .          美人掌 :       坐腕 是太極圓弧 :        練習太極拳最難就是坐腕 , 知道坐腕的人固少 , 而練到的人更不多見 . 坐腕的秘訣 , 在於一個圓字 , 就是把腕關節作成弧形背面 , 各手指關節也作成弧形背面 . 手背的橫斷面 , 以中指為弧形頂點 , 小拇指為弧形兩端 , 兩手各成一半圓 . 在此狀態下 , 兩手均自覺勁道為零 , 亦即比無為多 , 比有為少 , 這就是太極陰陽兩極之間的交感現象 , 也是陰陽互根之理 . 兩手相接就是圓圈 , 陰陽半圓相合成為太極 . 練習拳架時 , 除拳頭和勾手外 , 都得保持這個太極掌手勢不變 . 「掌」 -- 表現在拳式八法裡有 : 掤、按、捋 、擠、挒、 ( 肘、靠 ). 單獨的練習方法 : 可用進步 + 摟膝抝步練習 . 指尖---->肱部放鬆有些弧度,別太直用力 指與指之間維持半指間格 拇指稍為收縮勿張開

 2005年6月下旬,從成都出發到青海西寧換乘大巴士,從西寧開往西藏, 總長2000多公里 ,花了整整兩天時間,經過青海西部格爾木市區,在中途坨坨河(4600公尺)的軍用營地宿一晚,這一晚有高山反應,團員們均有嘔吐現象,很難過,穿過無人區之可可西里,越過 海拔5300公尺之唐古喇山 ,最終到達西藏拉薩! 青海藏醫院 這就是聞名之青海湖 青海湖是海事武器研究區域 在2005年時,靑藏鐵路還在建造中! 一路上看到遠處高山積雪 可可西里 地區地處 青藏高原 腹地，地勢較高，平均海拔超過4600米，最高峰海拔6860米。最低點海拔4200米。 為「世界第三極」，「 生命的禁區 」 。然而正因為如此，高原野生動物獲得了得天獨厚的生存條件 。 氣候嚴酷，自然條件惡劣，年平均氣溫-4.4℃～10℃,最低氣溫-46℃， 人類無法長期居住 ， 使得該地區成為了「野生動物的樂園」。 藏羚羊 是該保護區的代表物種，同時 雪豹 ， 棕熊 等珍稀食肉動物也有分布。                   可可西里自然保護區 隨處可見稀有動物 現在是6月下旬正是夏天,路上都在飄雪 到了西藏,有很多寺廟 寺廟內可見喇嘛們都在辯經 紀念文成公主之廟 江蘇酒店對面就是布達拉宮 參觀過布達拉宮,但內部不准拍照!

  何謂二指禪? 二指禪是少林功夫之一 ， 二 指 禪即為用兩指撐地，翻身倒立，可堅持兩分鐘。 很少有人知道如何練就二指禪，它是通過有規劃的長期的鍛煉，把全身的氣和力都集中到食指、中指這兩個指頭上，從而達到倒立兩分鐘的效果，此功夫不僅可以健體還能防禦敵人。二指禪可以說集強身健體、延年祛病於一身，長久練習還可以讓你的筋骨變得非常強健.(不過,中年以下較適合練習) (以下是中階程度,最後是單隻手二根指著地,才算完成!)                                                   背景:谷關溫泉 2004 (2011參訪) 樹上之洞據傳就是古時和尚練二指禪功夫留下的 !

  易理 中定           2005-11-24  (摘要闡述  michael chu) 1.    易理有三義 : 不易 , 變易 , 易簡 . 2.    變易 是除了中定之外的十二式也 . 3.   中定即是不易也 . 4.   虛實分清作為中定轉換的重要方法 . 轉換時 , 要注意 尾閭與夾脊中正 , 方不失為中定 . 5.   人體重心亦即太極拳所謂中定 . 中定不離丹田 . 所謂時時留心在腰際 , 主宰於腰 , 腰為軸 , 皆是也 . 6.   缺少中定 , 不易產生定勁 . 中定就是重心的平衡 . 7.   定勁要做站功 , 是定勢的練法 ; 虛靈頂勁 , 氣沉丹田 , 鬆沉等 , 時日一久就自然產生定勁 , 不易被推倒 . 8.   重心時刻在變化 , 而中定一直在保持 , 誰能 在變化中維持中定不變 , 就是誰的功夫高明了 .   9.   太極在 運動中變換重心 , 注意腰腿保持中定 , 使可得勢 ; 身手動作的前進 , 後退 , 上提 , 下蹲 , 左掤 , 右按 , 都在不接不離的情況下 , 隨時利用腰腿 , 將重心調整到中定狀態 , 便可得機 , 故曰 : 「腰腿求之」 .    10.   兩腿要講究虛實 , 全身負擔靠一腳支持 , 以尾閭為支力機轉 . 11.   用腰腿來調整重心平穩而得其中 , 保持中定 . 12. 「定」是完全鬆透以後出來的功夫 ( 柔中出剛 ). 沒有鬆透而讓人推不動 , 與頂抗實在沒有區別 . 13.   講 中定不可中與定分開 來講 . 中不是絕對的中 , 是因時因勢而取的中 . 定不是一定不變的定 , 須先從穩定中去用功夫 . 14.   定力之獲得 , 必須 一腳穩固踏定地面 , 先使吻合地心吸力 , 然後用腿肌彈性張力 , 達成定力發揮 . 除手臂之定可單獨訓練外 , 下肢定力 , 必須從 拳架分清虛實 , 長期訓練得來 .